Тибетские биоритмы

Тибетские биоритмы: что можно и нельзя утром, днем и вечером

Согласно тибетской медицине, сутки делятся на три периода, каждый из которых связан с одной из трех жизненных энергий (дош) — ветер (лунг), желчь (трипа) и слизь (бекен). Чтобы сохранить здоровье и гармонию, важно учитывать эти ритмы в повседневной жизни.

Утро (5:00–11:00) — время Ветра (Лунг)

Характеристика: Легкость, подвижность, но также нестабильность.
Что полезно:

• Просыпаться до 6 утра.

• Делать легкую зарядку, дыхательные практики.

• Пить теплую воду или имбирный чай.

• Завтракать теплой, питательной пищей (каши, супы).
  Что вредно:

• Холодные напитки и еда.

• Сухая, грубая пища.

• Стресс и спешка.

День (11:00–17:00) — время Желчи (Трипа)

Характеристика: Энергия, активность, тепло.
Что полезно:

• Основной прием пищи в обед (теплые, сытные блюда).

• Физическая и умственная работа.

• Умеренная активность, но без перегрева.
  Что вредно:

• Переедание, особенно острой и жирной пищи.

• Гнев и раздражительность.

Вечер (17:00–23:00) — время Слизи (Бекен)

Характеристика: Тяжесть, замедление, охлаждение.
Что полезно:

• Легкий ужин до 19:00 (теплые, легкоусвояемые блюда).

• Спокойные занятия, медитация.

• Подготовка ко сну, расслабление.
  Что вредно:

• Поздние и тяжелые ужины.

• Холодная пища и напитки.

• Пассивность (долгий сон днем).

Соблюдая эти рекомендации, можно поддерживать баланс энергий и улучшить самочувствие. 🌿